孕期适当运动有助顺产和恢复

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　　孕期做运动，究竟可不可以？这个问题困扰着不少准妈妈。对此，银川市妇幼保健院产科资深主管护师朱立峰介绍，在身体允许的情况下，医生鼓励孕妇积极做运动，对控制体重和自然分娩及产后恢复都有帮助。

　　据朱立峰介绍，以前人们认为怀孕后要静养，但随着医学的发展，现在更提倡孕期也坚持一定强度的运动量，对妈妈和胎儿都更加健康。最常见的运动是孕妇瑜伽和孕妇体操，近些年来，越来越多的医院都开办了孕妇课堂，免费教孕妈妈们做瑜伽。

　　朱立峰说，正常人做运动可以强身健体，控制体重，增强免疫力，孕妇也一样，孕期做适当的锻炼也可以起到强身健体的作用。当然，运动最好在怀孕3个月以后，因为前三个月胎盘尚未形成，胎儿不稳定，激烈地运动可能会导致流产。这个阶段，孕妈妈可以坚持慢走散步。从孕期的第四个月开始，胎儿基本稳定，孕妈妈就可以根据自己的身体状况开始选择运动项目，做瑜伽是目前广受银川孕妈妈欢迎的选择，可以锻炼盆底肌肉，增强身体的柔韧性。“分娩是个体力活，平时有针对性地锻炼肌肉，有助于产妇顺产。我们曾经做过统计，坚持上孕妇瑜伽课的妈妈们有80%~90%都成功顺产了。”朱立峰说。

　　另外，孕期做运动还可以缓解便秘和下肢水肿，加速血液循环，预防静脉曲张。除了瑜伽，孕妈妈也可以选择孕妇体操，有健身基础的还可以做力量训练，增强腹肌和臀大肌力量。这一切的前提是身体可以耐受，且有医生或专业人员指导，不要强求。

　　记者 沈亚婷

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